石习功医生的科普号

对美好生活的向往是人们最基本要求，也就是说生活美好才感到幸福，但是身体健康不健康才是幸福的关键。比如游山玩水有很多特色景区你腿脚不灵便去不了，如果有个慢阻肺、高心病、中年中风那就更是想就别想了。比如特色小吃、美食菜因为胃肠功能不好，或有三高症只能望菜兴叹。现在国家发展如日中天，衣食住行玩都发生了翻天覆地的变化，世界这么大，为什么不去玩，也可能因为你身体健康的原因哪也去不了。 这就是说，从现在开始要关注你的身体健康状况，国家卫生部改成国家卫生健康委员会了，出台很多健康教育计划，比如预防脑卒中从娃娃抓起，人们对健康知晓率才百分之二十七左右，你还在大块吃肉大碗喝酒吗？你还在常常熬夜吗？你有没有经常不吃早餐吗？你动不动就发脾气争吵吗？你的心情是不是抑闷吗？你对疾病的发生或传染病的传播知晓吗？等等。这就是你对自己健康状况的知晓程度，但是远远不止这些。比如你早餐准备吃什么，中餐吃什么，晚餐怎么吃。预防脑卒中从娃娃抓起，就是从吃抓起，脑卒中三高症就是盐、油腻食物摄入过多引起的，人们早餐选择大多是牛油面，中餐牛羊肉火锅，晚餐龙虾烧烤，从没有考虑到这些食物对自己身体健康的影响。 现在路上往往遇到不少中年人斜着身子缓缓步行，还有的坐轮椅，一个医生每天都能接诊几个心脏上支架的，为数不少的糖尿病，这都是因为吃的太油腻而引起的。日本是世界最长寿的国家，每年日本民间几拨访华团没有一个是胖子，他们在吃的方面很重视，每餐菜样品种多，吃的少，很少吃肉，所以才长寿。 经常有些病人问：我怎么会血压高血脂高？我怎么会得糖尿病呢？我怎么心脏要上支架？某某某身体那么棒还不到四十岁怎么就中风了呢？你说是吃的他还不相信。这就是卫生部为什么改成国家卫生健康委员会，为什么要求人们未来健康知晓率达到百分之七十以上的原因。相信你会改变餐桌上的一日三餐，相信你会改变长时间低头看手机的习惯，相信你会怎么吃怎样吃有所选择，相信你的身体会越来越棒，祖国需要你的是身体健康才能奉献，建功立业要有好身体，身体好才幸福。

俗话说脾可医，气可医，脾气不可医。脾气暴躁的人，心情自然不好。现在常说的一句话，发怒时智商为零。有医者作了一个试验，人发怒时胃是紫黒色的，不生气的人胃是鲜红色的。可见脾气不好的人对身体有多大伤害。古代的养生书《养生训》曾说：“养生之道，首先在于养心，心平则气和，应抑怒，节欲、少郁、寡虑、不劳心、不损气，此乃养心之道也”。如能做到“养心”，就会免除许多疾病。 祖国医学认为，内伤“七情”对人体健康有着极其不利的影响，所谓“七情”就是人的七种精神情绪，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七情过极，就会引起疾病。《内经素问.举痛论》说：余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气滞，惊则气乱，劳则是耗，思则气结”。这说明，内伤七情可以引起多种疾病，这里所说的气，是指高级神经活动而言，过份的情绪激动，可以引起许多器官疾病。 当我们在生活中遇到某种不利、失败、悲痛和愤怒的事情时，首先要客观冷静，理智分析，看到过于激动并无助事情的解决，相反还会影响身体健康，同时还要釆用一种“向前看”的精神，相信“光明就在眼前”，想到“车到山前必有路”。其次，在感情过于激动期间，可以到公园散散心，逛逛街，或出去旅游换换环境，以解决心中的苦闷。要理智的看待出现的某件事，既来之则安之。要有“千里来信为一墙，让他三尺又何妨，万里长城今犹在，不见当年秦始皇”。想到这些也许你心中自然豁然开朗，烟消云散了。对生活工作中新挑战，会有一个积极乐观方式去面对，去解决。你的身体会棒棒哒?，自然疾病会远离你而去。

60后以前岀生的人们，才知道什么是苦，吃不饱饿肚子是平常不过的事。这一代人赤脚上学，黎明时家长把你从热被窝里叫醒割猪草是朝天每日的事，有人形容父母简直是地主，一点不为过，是生活所迫，父母也是迫不得已，所以这一代会想起过去看看现在，感到很知足很幸福。《红岩》中江姐牺牲前托孤的遗书是：给吾儿粗茶淡饭足矣。如果现在你给你孩子的孩子也粗茶淡饭，也许你的孩子会很有意见，你们这不是虐待我的孩子吗，真是抠门。 改革开放给中国人民带来的巨大变化，吃穿住行用彻底改变了过去的贫困，过去家长怕你吃到现在鸡鸭鱼肉满桌盛席怕你不吃。 现在很多人们把高血压、糖尿病、高血脂症、中风、心肌梗塞、胃肠道疾病等称为富贵病，二十年前全镇十年间我只见过两例糖尿病，还不知道是什么是痛风，解放初期全中国只有一例痛风，现在发病率变为成人的三分之一，沿海的三分之二，一月前一个肥胖的男孩左膝关节痛，走路很困难，他父亲要求拍x光片，询问病史男孩没有外伤史，建议查肾功能，他父亲很是不愿意，肾功能结果出来尿酸是523，一问得知牛肉面、龙虾、火锅等荤菜是他的最爱。说是吃岀来的病你别不信。 但应该怎样吃才健康，也是一门学问，不得不引起人们的高度重视。 现在的美食菜，特色菜到处都是，特别是应酬的人大碗喝酒大块吃肉是最平常不过的事，二十年前的乡镇企业厂长经理们，还有些部门的小头头们，因为经常应酬，有的不到四十岁中风、糖尿病、心脏支架，还有部分离开了人世。有的人在餐桌上首先喝一碗肉汤，久而久之脑血管硬化，脑梗塞，让心脑血管添陡，这些习惯会让你晚年的生活困扰着你的生活质量。 为此，主食米面杂粮，蔬菜水果将会成为人们的选择，有营养的蔬菜会得到人们重视，别以为萝卜白菜黄瓜土豆等没有营养价值，多吃了身体将会健康无比，荤菜要安排着吃，荤素搭配也要有所选择，也许十年.二十年.三十年后好吃好喝的与米面主食荤素安排吃的，他们的身体将会天壤之别。活到九十六年民族英雄的张富清，和活到112岁汉语之父周有光就是我们最好例子，珍惜身体从吃开始，现在计划为时不晚。健康养生从现在做起，朋友！希望你身体健康，生活幸福。

血压容易波动，是由于老年人动脉硬化，血管弹性减退，不能适应心博出量的增减变化，表现在气候的变化，情绪的波动、体力负荷、盐类摄入过量等的影响，一天之内血压水平可以相差很大，因此不能按一次测岀的血压水平，成立或否定高血压的诊断。 特别是高血压的老人，坚持吃药，如有不适到医院测血压预以确认，早降压早受益，长期降压长期受益，吃药与吃饭同等重要，避免诱发心梗、脑梗。 高血压患者忽视吃降压药会造成不可挽回的后果。中风了或心肌梗塞会拖累家庭，自身生活会困苦不堪。